便秘に上手く対処をすることが出来るといいです

便秘になってしまった時に上手く対処をすることが出来ていないのでトイレで無理に便を出そうと頑張っています。
いくつか便秘に効果があると言われていることを試したのですが私にはあまり効果が無かったので上手く便秘に対処することが出来ていないのです。
便秘で苦しい思いをしたくないのでいい便秘対策を見つけたいです。

オリゴ糖ニュース

私にも効果のある方法が見つかるといいですし、今は便が出ない時は無理して出すしか無いので本当に辛いです。。

生理前は特にお腹がパンパンに張ってます

私はめちゃくちゃヒドイ便秘じゃないと思いますが、週2回くらいしか出ません。
生理前は特にお腹がパンパンに張ってます。
お腹の端っこ(骨盤の上)あたりが、パンパンに腫れているような感じで、お腹が張ります。
ものすごーくお腹がパンパンに張ります。
おかしいんじゃないかと思うくらい。
最近、腹筋して鍛えて、少しは出るようになったけど、立っていられないくらい、お腹の端あたりがキリキリ痛むときがあります。
ドコか悪いんでしょうか?
しかもおならが臭いです。

私はヨガが便秘に効きました!

夏場ってよく汗をかくから、便秘になってしまうんですよね。
その分水分も沢山摂っているのですがなにしろ汗っかきなので追いつかないみたいです。
食事や生活習慣に気をつけたりしたんですが、なかなか効かなくって。
でもこの前友達に誘われたヨガの体験に行った後、お腹がグルグルいって4日ぶりにスッキリ
出来たんです。
いい方法が見つからなかったけどヨガは効くかもって思い定期的に通うことにしました。
ヨガの先生によるとどうやらお腹の筋肉の力が弱くてしっかりと腸が動かせていないみたいで。
なのでお腹を動かすポーズをした日は腸が動いてスッキリ出ることが多くなりました。
このまま続けてお腹の筋肉の力が強くなってくれればいいなと思います。

便秘に悩まされている30代OLが市販されているサプリメントを使って効くかどうか試していくブログです。