便秘に上手く対処をすることが出来るといいです

便秘になってしまった時に上手く対処をすることが出来ていないのでトイレで無理に便を出そうと頑張っています。
いくつか便秘に効果があると言われていることを試したのですが私にはあまり効果が無かったので上手く便秘に対処することが出来ていないのです。
便秘で苦しい思いをしたくないのでいい便秘対策を見つけたいです。

オリゴ糖ニュース

私にも効果のある方法が見つかるといいですし、今は便が出ない時は無理して出すしか無いので本当に辛いです。。